|
|
|
Al hablar de “estilo de vida” nos referimos al conjunto de comportamientos o actitudes que desarrollamos, pudiendo ser saludables o perjudiciales para la salud.
Actualmente, un estilo de vida positivo, es decir, con pocos comportamientos de riesgo para la salud, es el mejor seguro contra muchas enfermedades.
Elige alimentos saludables y mantente físicamente activo. Por eso… ten siempre en cuenta esta fórmula y practícala todos los días! |
|
 |
Adaptado de: Guía de alimentación para una vida sana. INTA (Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos).
Chile, 2005. |
| |
 |
| Te ofrecemos unos consejos importantes y fáciles de seguir, para que vivas saludablemente. |
| Guía de alimentación para una vida sana |
1. Consume leche y derivados bajos en grasa, según tu edad y sexo.
2. Consume 5 porciones de frutas y verduras todos los días.
3. Consume -al menos 2 veces por semana- leguminosas (soya, lentejas, frijoles, etc.) y cereales integrales.
4. Consume pescado mínimo 2 veces por semana.
5. Consume alimentos bajos en grasa, azúcar y sal.
6. Consume de 6 a 8 vasos de agua diarios.
7. Camina al menos 30 minutos diarios.
|
|
|
| |
|
| |
| |
| |
|
|
